在线证券配资 抑郁跟哪些行为习惯有关？西安康宁心理医院西安看抑郁

心理学界普遍认为：性格是一种稳定的心理特征，是人面对现实的一种态度和行为方式的外在表现。它具有强烈的社会属性，影响着我们的行为、情绪、为人处世，进而影响着我们的生活。比如，一个人的性格开朗外向，那他在社会交往时可能会表现出热忱、和善、自信的特点。这些特点让他更容易融入群体在线证券配资，轻松地收获良好的人际关系，自然也就不易产生负面情绪。所以，性格确实与抑郁存在有着一定的关联性，它可能会让部分人群成为抑郁的易感人群。

哪些性格的人容易抑郁？

1.容易抑郁的人，多数是多愁善感、善良但又本质敏感的人。

他们多愁善感，但也具有高度的同理心和深刻的感受力，对生活中的各种情境，甚至与自己不直接相关的事件，都产生深刻的共情，几乎总是把他人的需要和利益放在第一位，而自己却委屈求全。自我攻击、情感压抑，无意识地讨好他人，就会慢慢失去让自己快乐的本能，久而久之，抑郁自来。

2.容易抑郁的人，多数性格要强、追求完美，会对自己施加更多压力。

给自己设置高标准，就会有更多压力。即使别人看来并不是一个失败的结果，但由于自己的高要求，他们还是无法接受低于自己预期的成绩。不断自我批评、贬低自己、低自尊、内在怀疑，再紧绷的弦也会断。

3.容易抑郁的人，多数是内向、习惯自我封闭、不爱社交的人。

内向的人很多不爱社交，平时不太习惯向他人倾诉和求助，不知如何表达自己的情感和需求，容易感到孤独和被孤立。时间一长，不良情绪长期积蓄，容易抑郁。但也不绝对，有一些性格开朗的人，虽然比较容易看淡一些事情，但表面的开朗可能隐藏着更复杂的内心世界。有些人可能看似开朗，但内心并不真正豁达或放松。当然，抑郁的形成是多因素的结果，涉及遗传、社会环境、生活事件和个人的心理状态等。即使性格可能使某些人更易感，但也有许多其他因素的影响。比如，长期的高压和过度的学习负担可能是诱发抑郁的重要因素;或者一个外向开朗、乐天派的人，可能在经过某次事件的打击后，变成负面化的思考模式、孤僻、不爱社交。性格是长期稳定的，所以改变并非一朝一夕可以做到，需要我们持之以恒，从生活方式出来进行调整。

易抑郁的性格，可以多做这3件事

●保持内心的平静状态

不要被情绪所占据和掌控，不管遇到什么事，都应该尽可能保持平静淡然的心态。1个方法可以有效帮助我们，那就是正念冥想。情绪产生的时候，先别急着陷进去，给自己按个暂停键，深呼吸放松身体，然后闭眼静坐。什么事都不要做，什么事也不要想，就专注于身体产生的变化上，它可以让我们在情绪最强烈的当下，快速平静下来。当然，最好的方法，还是长期保持正念冥想的习惯，也有利于心境的持续稳定。

●积极主动地参与社交

如果你偏好独处，那别忘了也要给自己预留一点参与社交的时间，维持适当的社会链接，也让情绪有纾解的出口。平时可以多与家人朋友交流，选择性参与一些自己感兴趣的社交活动，让自己慢慢接纳慢慢体验。如果对社交抱有恐惧心理，确实无法轻易尝试，那也建议你及时寻找专业帮助。可以和心理咨询师聊聊的你感受，找到让你怯步的真正根源。值得注意的是，倡导社交不代表要强迫自己社交。如果参与社交让你更痛苦更抑郁，那它不仅起不到积极作用，还会加重抑郁的风险。我们可以改用更适合自己的方式，保持链接，比如养一只可爱的宠物。

●不沉溺于过往经历

许多拥有抑郁性格的人，都存在反刍思维，喜欢对已发生且不可改变的过去进行自我检讨。这种错误做法并不能我们纠正错误，反而会让我们在过去的泥潭里越陷越深， 看不见未来。不如索性让它存在，然后带着它去做别的事。比如，运动、读书、工作等...这也就是我们常说的转移注意力。可能刚开始会觉得脑子很乱很繁杂。但是没关系，只要继续保持身体的忙碌，你就会发现，不知不觉间，自己的脑袋已经不再如最初般，聚焦于过往的经历上。多肯定和理解过去的自己，虽然不够完美，但当时的自己已经做得足够好了。

性格并无绝对的好坏之分，即使是抑郁性格，也存在着一定的优点。所以我们不需要过分追求外向性格在线证券配资，只要你感觉舒适，那做原本的自己就已经很好。但如果抑郁性格已经严重影响你的生活与情绪，那要记得，适当的调整也是必要的~

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